Gentle Yoga　箕面 ...

１１月に入り、一気に気温が下がりました。
みなさまの体調はいかがでしょうか。

インフルエンザの拡大もおさまらずに、心配される方も多いことかと思います。

今年も残すところあと２ヶ月。
やり残したことはないですか？

最近、月日の流れの早さを感じます。１週間、１ヶ月、１年、なんと早いことか！
充実した毎日というのか、年のせいなのか・・・（笑）

一日一日を大切に生きたいですね。

【2009/11/06 Fri】 // 未分類 // トラックバック(1) // コメント(0)

コンセプト

ここでのヨガは年齢、男女、体力を問わずいろんな方に楽しく体を動かしていただきたいと考えています。ヨガはだれもができるものです。女性だけのものではありませんし、ご夫婦やカップルでも一緒に行うことができます。美容や健康目的だけでなく、精神バランスをととのえることにも適しています。

ヨガの目的で集まった仲間同士で、いろんな情報を交換したりするのも楽しいものです。子供さんの話題、ローカルなお店の話題、美容の話題など･･･。みなさんにとって良い交流の場になればいいなと思います。みなさまのご参加お待ちしております。

【2006/06/05 Mon】 // 未分類

ヨガサークルのご案内

◆クラスについて◆
【場所】
　箕面マーケットパーク　ヴィソラWEST1 2F　　みのお市活動センター内

※Parking有　2時間まで無料
※千里中央駅からシャトルバスが出ています。

【参加費】
　入会金　　　　：無料
　体験コース　　： 1,000円
　1 回　　　　　： 2,000円
　　5回分参加費： 9,000円／3ヶ月有効
　10回分参加費　：15,000円／3ヶ月有効

　※チケットはご家族の範囲でシェア可能です
　※有効期間に年末年始が含まれる方は１ヶ月延長します

【スケジュール】

クラスの開講日は右のスケジュールをご参照ください
（翌々月までの予定を掲載いたします）
　70分／1クラス
　朝クラス：午前10時～、夜クラス：午後6時45分～

　　※マットのレンタルはしておりませんので、ヨガマットまたはバスタオルをお持ちください
　※着替えていただく場所はあります
　 ※体験コースは随時受付中、メールにてお申し込みください
　※スペースが限られているために予約制となっております

　
　お問い合わせ・お申し込みは gentle_yoga_m@yahoo.co.jp
　※みのお市活動センターの場所をお借りしておりますが、施設の方ではお問い合わせいただけません。
　※メールでのお問い合わせのみとなっております。

◆ヨガの効果とは◆
ヨガでは普段使っていない弱い筋肉を使うことで筋肉が強化され、基礎代謝を上げ脂肪のつきにくい体になります。また、さまざまなポーズで内臓を刺激することで内臓を元気にし、血行促進にもつながります。深い呼吸により集中力を高めたり、精神を安定させる効果もあります。

◆ヨガを行うときのポイント◆
・服装は体を締め付けない動きやすいものをおすすめします。
・レッスン前のお食事はなるべく２、３時間前までにお済ませください。
・体調がすぐれないとき、体のどこかに痛みをともなうときにはお休みしてください。

※ヨガをはじめるのに年齢や体力、体の柔軟性は関係ありません。

◆インストラクターについて◆
Yoga Alliance （全米ヨガ協会）認定インストラクター
日本アロマ環境協会認定アロマテラピーアドバイザー

◆お問い合わせ◆
お申し込み・お問い合わせはこちら gentle_yoga_m@yahoo.co.jp （関本）まで
　※みのお市活動センターの場所をお借りしておりますが、施設の方ではお問い合わせいただけません。
　※メールでのお問い合わせのみとなっております。

【2006/06/04 Sun】 // 未分類

ひとりごと

このコーナーは今後"yoginiのひとりごと"へ引き継ぎます。
これまでの記事はこの中に残しますが、今後は上記サイトに更新させていただきます。
お時間があれば、のぞいてみてください。コメントも大歓迎です！

管理人の日々の気付きや体験談などを不定期にアップしていきます。

■■November 14　うつと姿勢の関係■■

最近では「うつ病」というのも身近に感じられる病気として、よく耳にするようになりました。
決してひと事ではありません。不幸な出来事によるストレスだけが原因ではありません。ときには幸せな結婚とか昇進などという、うれしい出来事としての環境の変化からも起こることもあります。

さて、うつ状態のときに体の中ではどんな変化が起こっているのか。
セロトニン（神経伝達物質）の神経伝達が低下していると考えられています。セロトニンは、不安感情、衝動、性行動、食欲、体温などを調節を行っているのですが、その物質が体の中で減少していくので、それらの機能が不調となるのです。なので、抗うつ剤には神経伝達を回復させる効果を持っています。

実はこのセロトニンは、猫背の姿勢だと神経伝達が低下してくると言われています。逆に姿勢を正した状態であると、セロトニンが増加し回復するとのことです。普段の姿勢を完全に変えることは難しいことですが、ちょっと疲れていると感じるときこそ背筋を伸ばして胸を張って、体の中から良い変化を起こしてみてはいかがでしょう？

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【2006/06/04 Sun】 // 未分類

みなさまの声

実際にヨガをされているみなさまの生の声を掲載します。
このほかにもご感想・ご要望などありましたら、コメント欄やメールでご連絡いただけるとありがたいです。より良い空間づくりをめざしていきたいと思います。

通いだしてもう1年ちょっと経ちました。
その中で一番変わったのが肩こりで整体などにお世話にならずにすんでいることでしょうか。
あと、深い呼吸法で自分の気持ちを少しコントロールできるようになったと思います。
レッスン前の雑談で、体の気になる部分を言うと積極的にポーズに取り入れてくださるので
とてもうれしいです。
家でも復習できますし・・・。
レッスン後は頭も体もスッキリします。これからもずっと続けていきたいと思ってます。
（40代／女性／Y.Sさま）

⇒ 続きを読む

【2006/06/04 Sun】 // 未分類

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